Kennst du das? Du liegst abends im Bett, die Kinder schlafen endlich, und eigentlich bist du hundemüde. Aber in deinem Kopf geht eine Neon-Leuchtschrift an: „Gummistiefel für die Kita kaufen“, „Zahnarzttermin für Dienstag verschieben“, „Was kochen wir morgen?“, „Hab ich das Geschenk für den Kindergeburtstag schon?“
Willkommen in der Welt des Mental Load.
Als bald dreifach Mama und Erzieherin mit über 15 Jahren Berufserfahrung weiß ich: Wir Mamas managen nicht nur einen Haushalt, wir managen ein kleines mittelständisches Unternehmen – meistens ohne Sekretariat. Wir versuchen, Familie, Job und uns selbst unter einen Hut zu bekommen und fühlen uns oft, als würden wir keinem Bereich wirklich gerecht werden.
Warum das Handy oft Teil des Problems ist
Wir haben für alles eine App. Kalender-Apps, Einkaufslisten-Apps, Notiz-Apps. Das Problem? Sobald wir das Handy in die Hand nehmen, ploppen drei andere Benachrichtigungen auf. Wir wollen nur kurz die Milch auf die Liste schreiben und landen 10 Minuten später in einem Instagram-Strudel. Das Ergebnis: Noch mehr Reize, noch mehr „Tabs“ im Kopf.
Die Magie des Schreibens: Warum Papier dein Gehirn entlastet
Die Wissenschaft zeigt deutlich: Wenn wir mit der Hand schreiben, aktivieren wir andere Hirnareale als beim Tippen.
Haptik beruhigt: Das Gefühl von Papier und das bewusste Führen des Stiftes entschleunigt das Nervensystem.
Fokus: Ein Papier-Planer hat kein WLAN. Er blinkt nicht. Er ist einfach nur da für dich und deine Gedanken.
Verankerung: Dinge, die wir handschriftlich festhalten, merken wir uns besser. Das „Gefühl des Erledigt-Habens“, wenn man eine Aufgabe physisch durchstreicht, setzt nachweislich Dopamin frei.
Mein System für mehr Leichtigkeit
Genau deshalb habe ich meine Planer entwickelt. Sie sind schlicht, nachhaltig und genau auf unsere Bedürfnisse zugeschnitten.
Der Terminplaner: Er gibt dir den Überblick zurück. Termine und to dos klar sortiert und geordnet. Sehr praktisch hier: du findest quch Packlisten: einmal ausgefüllt und so oft nutzbar!
Die Kategorie „Dankbarkeit“ ist ebenfalls enthalten. Denn wer sich um sich selbst kümmert und positive Gedanken hat, kann für andere da sein, was für Mamas natürlich eins der wichtigsten Sachen ist!
Der Haushaltsplaner: Schluss mit dem täglichen „Was essen wir heute?“ und "was kaufen wir ein?". Mit strukturierten Essensplänen und Putzlisten nimmst du den Druck aus dem Alltag. Außerdem hilft er dir, einen Überblick über kommende Feste und Geschenke zu behalten.
Das Set für Super Mamas: Die Kombination aus beidem in einem wunderschönen Bambusständer – dein Kontrollzentrum für mehr Ruhe im Kopf.
3 Tipps für deine neue Planer-Routine
Der Abend-Check: Nimm dir 5 Minuten, bevor du schlafen gehst. Schreib alles auf, was noch im Kopf herumschwirrt. „Parke“ die Gedanken auf dem Papier, damit dein Gehirn weiß: „Ich darf jetzt abschalten.“
Mut zur Lücke: Ein Planer muss nicht perfekt aussehen. Er muss dir dienen. Kritzeleien und durchgestrichene Zeilen sind Zeichen eines lebendigen Alltags!
Belohne dich: Plane nicht nur Verpflichtungen. Schreib dir auch schöne Dinge auf – das Vorlesen am Nachmittag oder die Tasse Tee in Ruhe.
Fazit
Ein Planer zaubert das Chaos nicht weg, aber er gibt dir die Struktur, um gelassener damit umzugehen. Er schließt die offenen Tabs in deinem Kopf, damit du wieder mehr Zeit für das hast, was wirklich zählt: Deine Kinder und dich selbst.
Bist du bereit für weniger Mental Load?
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